07
Feb
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30EneEntrena tus ojos y mejora la calidad de tu vista
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03NovConceptos de ayurveda: tu fuego digestivo
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COLABORACIONES RECIENTES
SOBRE MÍ: PAMELA J. RAMNARES
Vivimos en un mundo acelerado donde apenas hay espacio para mantener nuestro equilibrio físico, mental, emocional y espiritual. Mi objetivo y mi misión consisten en guiarte a tu origen: tu equilibrio natural. Lo único que necesitamos para trabajar juntos es tu fuerza de voluntad para sentirte bien y estar feliz.
Fue en otoño del 2011 cuando empecé a encontrarme mal. Los momentos de náuseas y mareos se convirtieron en un grado elevado de ansiedad con ataques de pánico, acompañados por náuseas, sudor, vértigo y taquicardia. Fue como si me estuviera muriendo por dentro sin verlo desde fuera. No fue hasta que entré en una consulta de un médico en ayurveda que me quedó claro cuáles eran las razones de mi sufrimiento… Estrés ligado al trabajo, una infancia difícil, un entorno negativo en mi pasado reciente y hábitos tóxicos para olvidarme de mi dolor me habían llevado a esto.
Estuve tres años trabajando para volver a mi equilibrio con la ayuda del yoga y el ayurveda. Decidí estudiarlo al máximo y lo más profundamente posible para poder difundirlo y compartirlo con el resto del mundo. Dejé el mundo corporativo para ayudar a personas que viven o han vivido situaciones similares. Porque estar bien no significa sólo tomarse una pastilla para disminuir las síntomas; significa estudiar la causa de tu desequilibrio, enfrentándolo y purificándolo desde sus raíces. Así es como volvemos a ser nosotros, teniendo salud y las ganas de vivir.
Mi trayectoria:
- 2017: Maestra de Reiki Usui, Reiki Energía Vital, Alianza Española de Reiki, Barcelona
- 2016-2017: Prácticas clínicas, Patanjali Yogpeeth Ayurvedic College, Haridwar, India
- 2014-2017: Master en Terapia Ayurvédica, Escola St Joan de Déu (Universitat de Barcelona)
- 2014: Formación de Profesores en Hatha Vinyasa Yoga RYT-200, Yogaroom Barcelona
- 2013: Terapeuta Reiki Usui y Reiki Karuna (No. Federación Española de Reiki: 1111), Barcelona
- 2010: Licenciatura en Publicidad y RR.PP.), Universidad Autónoma de Barcelona
- 1980: Amsterdam, Países Bajos
PILARES DE LA SALUD
La buena salud comienza con una digestión óptima y correcta, pues somos lo que comemos: todo lo que ingerimos llega a formar parte de nuestros tejidos, órganos y sistemas. No sólo se trata de lo que comemos sino también de cómo y cuándo comemos, si los alimentos son de temporada y a la hora correcta del día para que cuerpo pueda asimilar los nutrientes y la separación de las toxinas para una correcta eliminación. Fuimos creados para movernos, pero en la vida moderna pasamos más tiempo sentados en oficinas que de pie, de tal manera que nuestros dolores varían de debilidad general a rigidez, falta de energía y lesiones repetitivas, siendo estos reflejo del estrés acumulado que se manifesta de forma física. El ayurveda y el yoga son sistemas con una antigüedad de unos 5000 años, diseñados no sólo para equilibrar a nivel físico, mental, emocional y espiritual, sino también para evitar el desequilibrio y la enfermedad. Cuando la digestión es irregular debido al estrés, la calidad de sueño se ve afectada, teniendo consecuencias para la eliminación, la concentración, nuestra productividad y al final, las ganas de vivir.
Dentro de ti hay un conocimiento sobre lo que es bueno para ti y cómo sentirte saludable, interactuando con tu entorno de forma armónica. Mi misión consiste en despertar ese conocimiento dentro de ti, para traerte conciencia. Trabajaremos juntos para determinar tu estado de equilibrio actual, para crear un programa que contiene una dieta correcta, la práctica de yoga y pranayama y hábitos y rutinas simples que poco a poco te ayudarán a volver a hacerte sentir tu. Estar equilibrado no es un lujo, es una necesidad básico, tal y como la felicidad es un derecho de nacimiento.
AYURVEDA
El ayurveda, traducido como la Ciencia de la Vida, es un sistema de medicina creado hace más de 5000 años . El el la ciencia de medicina más antigua reconocida por la Organización Mundial de la Salud, basándose no sólo en curar a las personas de su desequilibrio, sino también manteniendo su estado de salud y previniendo la enfermedad. El ayurveda busca la causa de nuestro imbalance, eliminándolo mediante la purificación del cuerpo y la mente y la introducción de hábitos saludables que son satmyic (compatibles) con la persona y la vida en general. La base del ayurveda está compuesta por los tres pilares: la dieta, el descanso y el uso correcto de nuestra energía. Se dice que uno puede dormir bien toda una vida sin descansar. El objetivo es vivir una vida duradera, con calidad y en armonía con nuestro entorno.
Un estado de bienestar se consigue quedando dentro de los parámetros de nuestra constitución natural, también llamada prakruti, nuestro equilibrio, entre los tres doshas: Vata, Pitta y Kapha. Nos aseguramos de tener tejidos corporales de excelente calidad, teniendo un flujo correcto de nutrientes y desechos para su posterior eliminación por los canales de nuestro cuerpo. Es el objetivo del ayurveda mantenernos en equilibrio a todos los niveles, corrigiendo los desvíos donde sea necesario. Los tratamientos y programas del ayurveda son transformadores a nivel físico, mental, emocional y espiritual. Son diseñados según las necesidades de la persona: no es un proceso pasivo; es un proyecto que trabajamos como un equipo. Mediante el ayurveda te enseñaré cómo tomar el control sobre tu vida y tu bienestar.
CÓMO FUNCIONA
Todo objetivo necesita un plan y un proceso. Aquí abajo encontrarás mi método de trabajo para asegurar todas las áreas estén cubiertas, de tal manera que se puede lanzar tu programa de wellness coaching y tu camino hacia una digestión óptima, sintiéndote rejuvenecido y con energía de nuevo.
1. INTRODUCCIÓN Y BACKGROUND
Conversación sobre tus antecedentes, dieta actual, digestión, capacidad física, patrones de sueño, hábitos y estilo de vida en general.
2. OBSERVACIÓN FÍSICA Y PULSO
Esto incluye una revisión de tus ojos, lengua, piel, uñas, pelo y abdomen. El pulso y el cuestionario determinarán tu constitución.
3. CREACIÓN INFORME PERSONAL
Recibirás más detalles referente a tu constitución ayurvédica y los hábitos relacionados con tu desequilibrio actual.
4. PROGRAMA DE WELLNESS PERSONALIZADO
Un resumen de recomendaciones incluyendo la dieta, yoga, pranayama, tratamientos ayurvédicos y rutinas diarias y de temporada.
“If you want to go fast, go alone. If you want to go far, go together.” (African proverb)
CONSULTAS Y TRATAMIENTOS AYURVÉDICOS
Primera Visita (60-90')
Consulta inicial, elaboración plan de bienestar con nutrición, rutinas y actividades.
Visita de Seguimiento (60')
Revisión informe inicial, rutinas, nutrición y actividad física.
Masaje Abhyanga (90')
Masaje de cuerpo entero con aceite de sésamo o de coco caliente. Purifica y nutre los tejidos.
Shiro Abhyanga (45')
Masaje de la cabeza y la cara con aceites con hierbas. Mejora la circulación, fomenta el crecimiento del pelo y nutre el cutis.
Pada Abhyanga (45')
Masaje de pies tocando puntos marmas esenciales. Relaja y estimula la digestión.
Masaje Abhyanga + Swedana (110')
Masaje con aceite caliente y sauna para abrir los canales corporales fomentando la purificación.
Masaje Abhyanga Espalda, Cuello y Hombros (50')
Masaje de la zona de la espalda con aceite de sésamo o coco caliente. Purifica y disminuye la tensión.
Masaje Abhyanga Parte Posterior (60')
Masaje de la parte posterior del cuerpo. Purifica y nutre todos los tejidos corporales.
Shirodhara (60')
Riego contínuo de aceite caliente en la frente. Calma el sistema nervioso y los sentidos.
Pinda Swedana (60')
Aplicación local de tampones de hierbas para aliviar dolores y promover la salida de toxinas.
Lepa (45')
Aplicación local de una pasta de hierbas. Ideal para lesiones o en zonas de tensión.
Basti (45')
Aplicación local de aceite herbal caliente dentro de una fuente de harina. Ideal para zonas con tensión.
Nasya (45')
Vapor y masaje facial con aplicación de aceite en las fosas nasales. Nutre la sinus y los canales nasales.
Karna Purana (45')
Masaje de las orejas y aplicación local de aceite caliente. Nutre los canales auditivos.
Udwartana (60')
Masaje en seco con harinas y hierbas. Ideal para tratar el exceso en grasas.
CONSULTAS DE AYURVEDA POR SKYPE
Consultas online por Skype
Si viajas mucho, te encuentras en otro país o simplemente te resulta difícil atender a una visita en la consulta por falta de tiempo, te ofrezco la opción de hacer tu consulta online. Los programas de bienestar son exactamente iguales a los que se diseñan a partir de las visitas en persona.
Mándame un email para saber más sobre los programas online y para programar tu cita por Skype a la hora que te vaya mejor a ti.
MÓDULOS FORMACIÓN DE PROFESORES DE YOGA
Como ciencia hermana del yoga, el ayurveda desempeña un rol muy importante en las vidas de los practicantes y profesores de yoga. Si tienes un estudio de yoga o diriges programas de formación de profesores de yoga, ¿por qué no optar por un curso de ayurveda a medida para ofrecerles a tus alumnos un programa más completo?
Beneficios del módulo de formación en ayurveda:
Profundización del conocimiento de la filosofía e historia del yoga.
Mayor conciencia sobre los alimentos, las combinaciones, sus propiedades y sus efectos a corto y largo plazo.
Saber distinguir entre las diferentes constituciones ayurvédicas predominantes (prakruti, según los niveles de Vata, Pitta y Kapha) de los alumnos que atienden a las clases de yoga, lo cual incrementará la calidad de la enseñanza, haciéndola de forma más personalizada.
Rutinas sencillas que fomentan el bienestar y el equilibrio del profesor de yoga.
La adaptación de los hábitos y el estilo de vida a la temporada, el clima y el lugar donde uno se encuentra para mantener la vitalidad.
“Yoga es 99% práctica y 1% teoría.” (Sri K. Pattabhi Jois)
YOGA
Yoga significa unión y su objetivo es la cesación de la fluctuación de la mente. Junto a su ciencia hermana el ayurveda, el yoga es una herramienta poderosa y transformadora a todos los niveles. Desintoxica, reconstruye y suaviza los tejidos corporales, calmando y dando claridad a nivel mental.
Hatha Vinyasa Yoga
El estilo de yoga que practicamos en Ginger & Yoga es dinámico y fluido. Coordinamos el movimiento con la respiración: cada clase es una secuencia que enfoca en todas las partes corporales pero que pone énfasis en aquellas zonas donde la tensión se tiende a acumular, guiándote en tu práctica personal según tus necesidades. Se cierran las clases con cantos de mantras y ajustes individuales durante tu postura de descanso llamada savasana.
Beneficios del Yoga
El yoga nos aporta calidad de vida, expandiendo nuestro diafragma, purificando el sistema nervioso y normalizando el sistema respiratorio. El yoga corrige nuestra postura, la forma en que vemos la vida y nos ayuda a responder a las situaciones con una mente clara y centrada. Una práctica regular incrementa nuestra fuerza e inmunidad y promueve la longevidad. Contacta conmigo directamente para más información sobre clases privadas.REIKI
El reiki es una terapia manual alternativa que trabaja con la energía universal. Fue creado en Japón alrededor del 1922. Todos tenemos bloqueos debido a experiencias traumáticas pasadas o estrés, cerrando o contaminando una o más de nuestras chakras, también llamadas ruedas de energía. Mediante el reiki canalizamos el ki (japonés), prana (sánscrito) o chi (chino), la energía Universal, dejándola fluir a través de nuestras manos adentro de nuestro sistema para equilibrar las chakras. El reiki te dejará relajado y, en muchos casos, con sueño.
Las sesiones se hacen sobre una camilla de masaje estando vestido. Las manos del terapeuta se colocan sobre las diferentes partes del cuerpo, analizando posibles bloqueos y chakras bloqueados, dejando que el reiki los disuelva para que la energía fluya de forma libre. Una sesión de reiki dura 1 hora, colocando cristales como pueden ser la turmalina o el cuarzo rosa o blanco sobre el cuerpo, para potenciar la limpieza energética. Pónte en contacto conmigo para obtener más información acerca de lo que el reiki puede hacer por ti y reserva tu sesión.
SESIONES DE REIKI
Reiki Sesión Individual (60')
Armonización del cuerpo energético, limpieza y equilibrio de los chakras o centros de energía.
Reiki Pack 3 Sesiones (60')
Tres sesiones para la armonización inicial y seguimiento de balance energético.
Reiki Pack 5 Sesiones (60')
Cinco sesiones para la armonización inicial y seguimiento de balance energético.
“There is no such thing as work-life balance, it is all life. The balance has to be within you.” (Sadhguru)
WELLNESS PARA EMPLEADOS
En nuestra sociedad moderna hay mucha presión para rendir, trabajando con fechas límite justas y de forma acelerada. Esto no quiere decir que cuando el estrés y la preocupación nos dominan simplemente tendríamos que rendirnos y sufrir. Tener equilibrio significa tener la fuerza interior para manejar las situaciones diarias que se presentan. Por ese motivo creo retiros urbanos, talleres y formación in-house para enseñar a los empleados cómo cuidarse dentro del entorno corporativo mediante el mindfulness, yoga, ayurveda y meditación. Los eventos siempre se hacen a medida. El cuidado de los individuos que hacen que las organizaciones funcionen bien es una inversión a largo plazo y no sólo disminuirá las tasas de ausencia, sino que mantendrá a tus equipos con energía y motivación.
Ofrezco eventos que crearán cercanía y armonía entre los empleados de tu organización. Porque al final no sólo se trata de cuidarnos, se trata de cuidarnos uno al otro, viendo la empresa como una en vez de un número de empleados por separado. Así se puede dar vida a grandes ideas.
TESTIMONIOS
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CUÉNTAME SOBRE TI
¿Has decidido que quieres saber más sobre cómo te puedes beneficiar trabajando conmigo, ya sea a través de un programa de wellness coaching, un tratamiento ayurvédico, el yoga o el reiki? ¡Genial! Puedes contactar conmigo completando el formulario aquí al lado para que juntos evaluemos tus necesidades. Por otra parte, si representas a una empresa interesada en saber más sobre cómo optimizar el bienestar de los empleados, te propongo una reunión. Estaré encantada de escuchar tus ideas y necesidades, desde programas a clases de yoga o talleres para introducir hábitos saludables en la organización. Tras mis años de experiencia en el entorno corporativo he podido comprobar que el yoga y el ayurveda ofrecen beneficios enormes a las personas que trabajan en oficinas: la postura correcta, un flujo de energía correcto y una salud emocional y mental fuerte son fundamentales cuando se trata de asegurar un alto nivel de rendimiento.