Mujer mostrando ojos entre plantas de ayurveda

Entrena tus ojos y mejora la calidad de tu vista

En nuestro mundo moderno sufrimos de un uso excesivo de nuestros sentidos. ¿Qué quiero decir con esto? Pues, pasamos muchas horas delante de la pantalla del ordenador, smartphone, tablet y la televisión. Por otra parte, recibimos una multitud de estímulos durante el día, ya sea a través de los oídos, el tacto, la lengua y el paladar o la piel. Esta estimulación hace que surjan desequilibrios mediante la alteración de unas de los tres doshas, y en el caso de la vista se trata de problemas que afectan a Pitta dosha, nuestro tema de hoy.

Algunas personas llevan gafas para ver a distancia, donde otras usan gafas para leer. El hecho es que nuestro estilo de vida ha cambiado y pasamos más horas dentro que fuera, ya sea por nuestro trabajo de oficina o bien por condiciones climáticas,dieta, hábitos y actividades. Eso hace que no solemos mirar objetos a larga distancia. Ya he hecho referencia al tema de los dispositivos electrónicos; aparte de eso tenemos la costumbre de mirar sólo los objetos que tenemos más cerca. Antes de cruzar la calle miramos el semáforo de enfrente, pero ya no estamos habituados a mirar hacia la esquina de la siguiente manzana, o a seguir un pájaro que vuela cada vez a más altura. Nuestros abuelos y bisabuelos, sobre todo si vivían en zonas rurales, solían mirar objetos a muy larga distancia y tenían un oído mucho más sensible, ya que no recibían tantos impulsos de fuentes distintas.

Todos estos hábitos modernos, digamos, llevan al deterioro de la vista y de los ojos como órganos, con sus respectivos tejidos, siendo estos síntomas de un desequilibrio de Pitta dosha. Vamos al gimnasio, salimos a los parques y las playas para ir a correr con el objetivo de entrenar nuestro cuerpo, pero nos olvidamos de entrenar los sentidos.

Como ya sabéis, hay una variedad de problemas oculares como la miopía, la hipermetropía, cataratas, síndrome del ojo seco, conjuntivitis, entre otros, que se manifiestan de forma diferente según la persona, teniendo sus causas y tendencias según cada caso.

Es importante entrenar los ojos para evitar enfermedades oculares. Si seguimos algún tratamiento o si tenemos problemas de vista, es fundamental darle un cuidado extra a nuestros ojos para fortalecerlos y ayudar en el proceso de sanación, para así también prevenir recaídas en un futuro.

Hoy te quiero proponer algunos ejercicios sencillos para el cuidado de tu vista. Puedes hacerlos a cualquier hora del día, y no suponen más de 5 minutos de tu tiempo:

Quítate las gafas o lentillas de contacto para mantener los ojos relajados.

    • Mantén la cabeza recta y sin moverla:
      1. mira hacia arriba y hacia abajo. Repetir movimiento 10 veces.
      2. mira hacia el extremo derecho y luego hacia tu extremo izquierdo, hasta el punto máximo donde llegas a ver. Repetir movimiento 10 veces.
      3. circula los ojos, primero hacia el lado derecho y después hacia el lado izquierdo. Repetir movimiento 10 veces por cada lado.
    • Siéntate en un lugar cómodo, en el exterior o si estás en casa delante de la ventana, y mira un objeto a 1 metro de ti. Ahora busca un objeto a 5 metros de ti, seguido por otro objeto a 10 metros de distancia, seguido por otro a 20 metros, buscando un nuevo objeto a cada 20 metros hasta llegar a unos 100 metros, o menos, según tu capacidad y vista. Desde allí, empiezas a hacer lo contrario, mirando objetos cada vez más cerca de ti.
    • Estando fuera, dirige tu mirada hacia el sol (o hacia el cielo, también si está un poco nublado) sin gafas de sol puestas. Puedes mantener esta posición 20, 30, 40 o 60 segundos, según tu tolerancia. Haz este ejercicio una vez al día.
    • Pasa al menos 20 minutos al día fuera, ya sea para dar un paseo o caminando de un lugar a otro, aunque esté nublado.

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