Automasaje por la mañana

¿Qué opinas? ¿Es mejor ducharse por la mañana o por la noche? O prefieres tomar un baño dos veces al día? Yo personalmente me ducho dos veces al día, pero te voy a contar por qué es bueno ducharse por la mañana.

Por la noche, mientras dormimos, el cuerpo trabaja de forma activa para regenerar todos nuestros tejidos y células, mucho más de lo que vemos en los anuncios. Cada mes tenemos un cuerpo nuevo debido a este proceso y ni siquiera lo notamos porque no se ve con el ojo.

Cuando te levantas por la mañana, el cuerpo ha soltado una gran cantidad de toxinas y células muertas. A lo mejor no las ves pero te aseguro que están allí. Al darte un masaje por la mañana, preferiblemente con aceite de sésamo (o de coco en algunos casos) las toxinas saldrán por los poros a la superficie de la piel. Así que no hay nada mejor que tomarse una ducha después de este ritual, eliminando las toxinas con un guante o una esponja. Si empiezas a hacer esto de forma diaria notarás cómo mejor tu vitalidad!

Los siguientes aceites con los más adecuados según dosha, aunque dependerá también del clima (para más información puedes contactar conmigo):

  • Vata: aceite de sésamo y de almendras
  • Pitta: aceite de coco y girasol
  • Kapha: aceite de sésamo crudo, almendras, oliva o semilla de maíz

Instrucciones para el automasaje abhyanga:

  1. Añade ¼-½ de una taza de aceite en una botella y caliéntala a baño maría sobre el fuego.
  2. Saca la botella si está a la temperatura adecuada en cuanto a tu tolerancia de calor.
  3. Ponte encima de una toalla vieja (de pie o sentado) en el baño o un cuarto pequeño donde no corre aire frío.
  4. Aplica el aceite caliente sobre el cuerpo con pases largos y con presión.
  5. Masajea el cuerpo de tal manera que la piel pueda absorber el aceite. Comienza con tus dedos de pie y de manos, pies, piernas y brazos moviendo en una línea y con movimientos circulares sobre las articulaciones. Acuérdate de masajear el pecho y el abdomen en el sentido del reloj. En el abdomen bajo sigues la dirección del intestino grueso, desde la parte superior derecha hacia el centro, acabando por la parte inferior izquierda.
  6. hazte el masaje durante unos 5-20 minutos, con paciencia y cariño.
  7. Si tienes tiempo, masajea también el cuero cabelludo con una buena fricción y dales un poco de atención extra a tus pies y orejas una vez por semana. Para masajear la cabeza echas aceite caliente sobre la coronilla (adhipati marma), haciendo movimientos circulares.
  8. Añade un poco de aceite al dedo meñique o un bastoncillo y aplica el aceite en las orejas (si sufres de una enfermedad o una infección debes consultar a tu médico antes de hacer esto).

No olvides de lavarte los pies primero antes de meterte en la ducha para evitar caídas. Puedes tomar un baño o una ducha, como prefieras. Usa un jabón suave y neutral, sobre todo para tus partes íntimas. Después te secas bien, al ser posible con una toalla que usarás únicamente para tus masajes abhyanga, ya que con el tiempo cogerá manchas.

Después de pones calcetines de algodón para proteger el suelo.

Si quieres trabajar más las muñecas y el cuello debido a tensión, te recomiendo también el aceite de rosa y mirra. Disfruta de los efectos tómate una infusión y abre un buen libro. 🙂

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