07
feb
3 boeken met ayurvedische huismiddelen
Vandaag wil ik graag wat bronnen met jullie delen die ideaal zijn om in huis te hebben. Het is altijd handig om boeken te kun...
30janVerbeter je zicht met deze 5 oogoefeningen
Een van onze grootste problemen in deze moderne tijd is het overmatig gebruik van onze zintuigen. Wat bedoel ik hiermee? We b...
25novParasieten en bacteriën: 7 huismiddelen
Overal ter wereld vinden we parasieten en bacteriën. Bovendien weten de meeste reizigers dat bepaalde voorzorgsmaatregelen mo...
03novAyurveda basics: agni, je spijsverteringsvuur
Wanneer weTijdens een ayurvedisch consult de gezondheid van iemand evalueren, is een van de eerste dingen die we doen het niv...
RECENTE PARTNERSHIPS
OVER MIJ: PAMELA J. RAMNARES
We leven in een wereld waar alles snel en perfect moet zijn. We hebben vrijwel geen tijd om onze fysieke, mentale, emotionele en geestelijke balans te behouden. Mijn doel en mijn missie is om je terug te brengen naar je natuurlijke staat: je equilibrium. De enige vereiste om samen aan je welzijn te werken is je wil om je gelukkig en goed te voelen.
Het was in het najaar 2011 dat ik me ziek begon te voelen. Wat begin als simple duizelingen ontpopte zich in een full-blown vorm van angststoornis met paniekaanvallen met misselijkheid, zweten, vertigo en hartkloppingen, maar bovenal, het gevoel dat ik vanbinnen doodging terwijl niemand me kon helpen. Naarmate ik steeds meer en vaker paniekaanvallen begon te krijgen voelde ik me steeds hopelozer op het vinden van een oplossing. Ondanks bloedonderzoeken en check-ups kon geen enkele dokter me zeggen wat er mis was iets wat ik nog niet als een angststoornis had geïdentificeerd.
De dag dat ik de praktijk van een ayurvedisch arts binnenliep kreeg ik eindelijk zekerheid. Ik was toen inmiddels 3 maanden verder. Het werd me duidelijk waarom ik zo leed… Werk-gelateerde stress, een moeilijke jeugd, ongezonde gewoonten en de negatieve invloed van verschillende mensen in mijn directe omgeving gedurende een lange periode niet lang terug hadden hiertoe geleid.
Gedurende drie jaar heb ik intensief aan mezelf gewerkt met de hulp van yoga en ayurveda. I was ervan overtuigd dat ik dit prachtige systeem met een historie van meer dan 5000 jaar zou gaan studeren om mijn kennis met de rest van de wereld te delen. Ik stopte met mijn baan bij een multinational waar ik vijf jaar marketing- en communicatieprojecten en teams op de afdeling e-commerce.
Mijn traject:
- 2017: Usui Reiki Master, Traditioneel Japans Systeem, Reiki Energía Vital, Alianza Española de Reiki, Barcelona
- 2016-2017: Klinische praktijk, Patanjali Yogpeeth Ayurvedic College, Haridwar, India
- 2014-2017: Master in Ayurvedische Therapie, Universiteit van Barcelona
- 2014: Hatha Vinyasa Yoga Teaching Training, RYT-200, Yogaroom Barcelona
- 2013: Reiki Usui en Reiki Karuna Practitioner (No. Federación Española de Reiki: 1111), Barcelona
- 2010: Bachelor in Advertising and Public Relations, Universidad Autónoma de Barcelona
- 1980: Amsterdam, Nederland
GEZONDHEIDSPILAREN
Een goede gezondheid begint bij een goede spijsvertering, we zijn wat we eten. Alles wat we in ons lichaam stoppen, zij het voedingsmiddelen of schoonheidsproducten, zet zich om in onze lichaamsweefsels, onze organen en systemen. Het gaat er niet alleen om wát we eten, maar ook hoe en wanneer we dat doen, of het in lijn is met het seizoen of het juiste moment van de dag opdat het lichaam zowel de voedingsstoffen als toxines kan verwerken. We hebben een lichaam om het te bewegen, maar vandaag de dag brengen we meer tijd door in een een kantoorstoel dan staand, wat uiteindelijk leidt tot een stijf lichaam, gebrek aan energie en herhaalde blessures, als teken van de stress die zich lichamelijk openbaart.
Ayurveda en yoga zijn twee nauwgerelateerde holistische systemen met 5000 jaar geschiedenis, ontworpen om niet alleen op lichamelijk, mentaal, emotioneel en geestelijk niveau te healen, maar om vooral om een ziektes en verlies van balans te voorkomen. Het is een wetenschap die onze gezondheid behoudt. Wanneer onze spijsvertering niet goed is door stress, slapen we niet goed; als we niet goed slapen heeft dit weer impact op de spijsvertering, concentratie, productiviteit en uiteindelijk, de kwaliteit van leven.
Diep binnenin je ligt de kennis van wat goed voor je is en hoe je gezond kunt blijven in harmonie met je omgeving. Het is mijn missie om die kennis in jou naar boven te brengen zodat je zelfbewuster wordt. Samen zullen we je huidige gezondheidslevels analyseren om een programma met de juiste voeding, yoga, pranayama en simpele routines op te zetten. Stap voor stap werken we dan het proces door opdat je je weer jezelf voelt. Gezond zijn is geen overbodige luxe, het is de basis van alles, zoals geluk ons geboorterecht is.
AYURVEDA
Ayurveda, ook wel vertaald naar het Engels als the Science of Life, is een vorm van geneeskunde die meer dan 5000 jaar geleden in India is ontstaan. Het is de oudste vorm van geneeskunde officieel erkend door het World Health Organization en is niet alleen gebaseerd op het genezen, maar ook op het behouden van een goede gezondheid en daarmee dus het voorkomen van ziektes. Ayurveda zoekt naar de oorzaak van gezondheidsproblemen en behandelt door zowel lichaam als geest te zuiveren en oude gewoontes te vervangen door gezonde routines en patronen die satmyic, ofwel compatibel zijn met de persoon en het leven over het algemeen. De basis van ayurveda noemen we de drie pillaren: voeding, rust en het juiste gebruik van onze energie. Men zegt dat iemand zijn/haar hele leven goed kan slapen zonder rust te krijgen. het doel is om een lang leven van goede kwaliteit te kunnen leiden en dat deze in verhouding staat tot onze omgeving.
Een goede gezondheid bereiken we door binnen de parameters van onze natuurlijke constitutie te blijven, ook wel prakruti genoemd, de balans tussen de drie doshas Vata, Pitta en Kapha. We zorgen ervoor dat al onze lichaamsweefsels van optimale kwaliteit zijn waardoor er een goede circulatie en flow van voedingstoffen en toxines is. Het is belangrijk dat de toxines tijdig en met regelmaat uit het lichaam worden verwijderd via de verschillende kanalen (urine, ontlasting, zweet en menstruatie). Het doel van ayurveda is om ons op alle niveaus in balans te houden en ontwrichtingen te corrigeren. De ayurvedische behandelingen en programma’s vormen een transformationeel proces op fysiek, mentaal, emotioneel en geestelijk niveau. De programma’s worden gecreëerd naar de behoeften van de persoon: het is geen passief proces maar een project waar we samen als team aan werken. Met de kennis die ayurveda ons biedt leer ik je hoe je weer controle kunt nemen over je leven en je gezondheid.
ZO WERKT HET
Ieder doel heeft een plan en een proces. Hierond vind je mijn werkmethode om er zeker van te zijn dat alle aspecten worden opgenomen om jouw wellness programma en weg naar een perfecte spijsvertering te starten waarbij je je weer jong en vol energie voelt.
1. INTRODUCTIE EN ACHTERGROND
Gesprek over je achtergrond, huidige voedingspatroon, lichaamsbeweging, nachtrust, gewoonten en levensstijl over het algemeen.
2. LICHAMELIJKE CHECK EN POLSSLAG
Omvat een check van de ogen, tong, huid, nagels, haar en buikstreek. Je polsslag wordt genomen om je constitutie te bepalen.
3. CREËREN PERSOONLIJK RAPPORT
Je ontvangt een overzicht met details betreffende je ayurvedische constitutie en redenen voor imbalans.
4. TAILOR-MADE WELLNESS PROGRAMMA
Document met aanbevelingen inclusief voedingsplan, yoga, pranayama, ayurvedische behandelingen en dagelijkse en seizoensgebonden routines.
“If you want to go fast, go alone. If you want to go far, go together.” (African proverb)
AYURVEDISCHE CONSULTEN EN BEHANDELINGEN
Intakegesprek (60-90')
Eerste afspraak inclusief wellness programma met voedingsplan, routines en advies voor lichaamsbeweging.
Follow-up (60')
Doornemen van het wellness programma en aanpassingen in de routines, voeding en lichaamsbeweging volgens het seizoen.
Abhyanga Massage (90')
Massage van het hele lichaam met warme sesam- of kokosolie. Zuivert diep en voedt de lichaamsweefsels en organen.
Shiro Abhyanga (45')
Complete hoofd- en gezichtsmassage met gekruide oliën. Stimuleert de bloedsomloop, haargroei en geeft de huis een gezonde glans.
Pada Abhyanga (45')
Voetmassage met de focus op de marmapunten door de toepassing van acupressuur. Stimuleert en regelt het spijsverteringsstelsel.
ABHYANGA MASSAGE + SWEDANA (110')
Complete lichaamsmassage inclusief sauna met kruidenaroma's om de lichaamskanalen te openen en reiniging te bevorderen.
MASAJE ABHYANGA BACK, NECK AND SHOULDERS (45')
Massage met warme gekruide sesam- of kokosolie van de spanningspunten. Reinigt en vermindert lichamelijke stress.
ABHYANGA MASSAGE BACK OF BODY (60')
Massage de de achterkant van het lichaam met warme olie. Reinigt en voedt de lichaamsweefsels.
Shirodhara (60')
Stroom van warme olie op he voorhoofd. Kalmeert Vata dosha en overactieve zintuigen bijvoorbeeld door overmatig gebruik van elektronische apparaten.
Pinda Swedana (60')
Lokale toepassing van kruidenstempelkussens om pijn te verzachten en de verwijdering van toxines te bevorderen.
Lepa (45')
Lokale toepassing van een plantaardige pasta. Ideaal voor blessures en zones met veel spanning.
Basti (45')
Lokale toepassing van warme olie in een deegwand opgebouwd rondom de te behandelen plek.
Nasya (45')
Stoombehandeling van het gezicht, massage en toepassing van olie in de neusgaten. Reinigt de neusholtes en sinus.
Karna Purana (45')
Oormassage en toepassing van warme oliedruppels. Reinigt en voedt de gehoorsorganen.
Udwartana (60')
Droge massage met kruidenpoeders. Ideaal in gevallen van obesitas en overtollig lichaamsvet.
AYURVEDISCHE CONSULTEN VIA SKYPE
Online consulten via Skype
Of je nu regelmatig reist, je jezelf in het buitenland bevindt of simpelweg geen tijd kunt vinden voor een afspraak in de praktijk, een online consult kan altijd makkelijk in ons drukke rooster worden ingepast. Daarom bied ik je de mogelijkheid om je intakegesprek en follow-ups in te plannen voor op Skype. Alle wellness- en detox programma’s bevatten dezelfde informatie, ongeacht of deze naar aanleiding van een face-to-face of online consult zijn gecreëerd.
Voor meer informatie over online consulten en het reserveren van intakegesprekken op Skype kun je via e-mail contact met mij opnemen.
CURSUSSEN AYURVEDA ALS ONDERDEEL VAN YOGA TEACHER TRAININGS
Ayurveda is het zusje van yoga en speelt een cruciale rol in het leven van yogastudenten en instructeurs. Heb je een eigen studio of heb je de leiding over de cursussen voor aankomende yogaleraren en wil je ayurveda opnemen in de programma’s? Dan hoor ik graag wat voor ideëen je hebt om een modules te creëren die in verhouding staan tot de cursussen die je geeft.
De voordelen van een cursus ayurveda binnen Yoga Teacher Trainings:
Verdieping in de yogafilosofie en geschiedenis.
Beter begrip op het gebied van voeding, de juiste combinaties van ingrediënten, de eigenschappen en effecten op korte en lange termijn.
Leren onderscheiden tussen de verschillende ayurvedische constituties (prakruti, volgens de niveaus van Vata, Pitta en Kapha) om hier rekening mee te kunnen houden bij het begeleiden van leerlingen tijdens de yogales. Hierdoor garandeer je een hogere kwaliteit van de lessen door aankomende instructeurs.
Simpele routines die het welzijn van yoga-instructeurs bevorderen.
De correcte aanpassing van gewoonten en de levensstijl volgens het seizoen, het klimaat en de directe omgeving om een goede balans en vitaliteit te behouden.
“Yoga is 99% practice and 1% theory.” (Sri K. Pattabhi Jois)
YOGA
Yoga betekent ‘bond’ en het doel van yoga is het kalmeren van de mentale schommelingen. Samen met ayurveda als haar verwante systeem is yoga een krachtig instrument voor transformatie op alle niveaus. Het zuivert, reconstrueert en verzacht de lichaamsweefsels, naast het kalmeren en verhelderen van de geest.
Hatha Vinyasa Yoga
De stijl die we bij Ginger & Yoga beoefenen is dynamisch en met flow. We coördineren de beweging met onze ademhaling: elke les omvat een sequentie met de focus op alle delen van het lichaam, maar bovenal op de zones waar de spanning zich neigt op te bouwen. Je ontvangt persoonlijke begeleiding naar aanleiding van je niveau, background, ervaring met yoga en eventuele blessures. We eindigen de lessen met het zingen van mantra´s en je ontvangt zachte lichamelijke manipulaties tijdens de rustfase (savasana).
De voordelen van yoga
Yoga verbetert onze kwaliteit van leven, verruimt ons diafragma naast het zuiveren van ons zenuwstelsel en het normaliseren van de ademhaling. Met het beoefenen van yoga corrigeren we onze houding, de manier waarop we in het leven staan en hoe we omgaan met dagelijkse situaties. Het helpt ons leren denken met een gecentreerde en heldere geest. Het regelmatig beoefenen van yoga bevordert een lang leven, versterkt het lichaam en het immuunsysteem. Voor meer informatie over privélessen kun je direct contact met mij opnemen.REIKI
Reiki is een alternatieve vorm van geneeswijze waarbij de therapeut via de handen met energie werkt. Reiki komt oorspronkelijk uit Japan (1922). We hebben allemaal blockages door traumatische ervaringen of stress. Hierdoor sluiten of vervuilen onze chakra’s, ook wel energiecentra genoemd. Wanneer we reiki gebruiken kanaliseren we de ki (Japans), prana (Sanskriet) of chi (Chinees), de universele energie, via onze handen door die op verschillende gedeelten van het lichaam te plaatsen en zo de chakra’s weer in balans te brengen. Een reiki-healing geeft je een warm, ontspannen en vaak weelderig gevoel.
Een typische reiki-healing sessie vindt plaats op een massagetafel terwijl men gewoon gekleed is. De therapeut maakt contact met de universele energie en en plaatst de handen op verschillende delen van het lichaam, zoekende naar mogelijke obstakels en gesloten chakra’s zodat de reiki ze kan verwijderen en vrijmaken opdat de energie vrij kan vloeien. Een reiki-healing duur 1 uur waarbij er kristallen en mineralen zoals toermalijn en witte of roze kwartsen worden gebruikt om de energetische reiniging een boost te geven. Neem contact met me op voor meer informatie over wat reiki voor jou kan betekenen.
REIKIHEALING
Reiki Healing (60')
Harmonisering van de energetische lichamen, reiniging en in balans brengen van chakra's of energiecentra.
Reiki Pack 3 Sessies (60')
Drie sessies met een eerste harmonisering en follow-ups met diepe reiniging van de chakra's.
Reiki Pack 5 Sessies (60')
Vijf sessies met een eerste harmonisering en follow-ups met diepe reiniging van de chakra's.
“There is no such thing as work-life balance, it is all life. The balance has to be within you.” (Sadhguru)
EMPLOYEE WELLNESS
In onze huidige maatschappij voelen we constant druk te presteren. We werken met korte deadlines en alles moet zo snel mogelijk gedaan worden. Dat wil niet zeggen dat wanneer we gestresst raken we maar op moeten geven en ermee moeten leven. In balans zijn betekent dat we de kracht en stabilititeit hebben om de dagelijkse situaties tegemoet te gaan.
Om deze reden organiseren we urban retreats, workshops en in-house trainingen om employees te leren hoe ze voor zichzelf kunnen zorgen binnen het bedrijfsleven door middel van mindfulness, yoga, ayurveda en meditatie. Alle evenementen zijn tailor-made. Zorgen voor de werknemers binnen het bedrijf is een investering op lange termijn en vermindert niet alleen het ziekteverzuim, maar het leidt ook tot motivatie en creëert een betere band binnen de verschillende teams.
WAT KLANTEN OVER MIJ ZEGGEN
CONTACT
VERTEL ME MEER OVER JOU
Heb je besloten dat je meer wilt weten over hoe je baat kunt hebben van gepersonaliseerde wellness programma’s, ayurveda, yoga en reiki? Perfect! Leg dan contact op met me via het contactformulier zodat we je achtergrond kunnen doornemen. Mocht je een bedrijf vertegenwoordigen en wil je meer weten over het boosten van het welzijn employees, dan hoor ik gaag je ideeën hierover, van programma’s tot yogalessen of workshops om gezonde gewoontes binnen de organisatie te bevorderen. Na jaren voor multinationals te hebben gewerkt waar ik de leiding had over verschillende teams, heb ik uit eigen ervaring meegemaakt wat voor positieve effecten yoga en ayurveda hebben op zij die op kantoors werken: een goede houding, hoge energieniveaus en een stabiele emotionele en mentale gezondheid zijn fundamenteel wanneer het aankomt op productiviteit.
Voor wellness programma’s, ayurvedische behandelingen en reikihealings in Amsterdam kun je direct een e-mail sturen naar info@gingerandyoga.com.
Voor wellness programma’s, ayurvedische behandelingen en reikihealings in Amsterdam kun je direct een e-mail sturen naar info@gingerandyoga.com.