Wat denk jij? Is het beter om ’s ochtends of ’s avonds te douchen? Of doe jij het liefst allebei?
Ikzelf neem twee keer per dag een douche, maar er is een goede reden waarom vooral het ochtendmoment volgens ayurveda zo belangrijk is.

De nacht als tijd van herstel

Tijdens onze slaap is het lichaam druk bezig met het regenereren van weefsels en cellen. Elke nacht voert het een grondige schoonmaak uit, veel dieper dan we meestal beseffen. Na ongeveer een maand is elk van onze cellen vernieuwd: we hebben letterlijk een nieuw lichaam, ook al zien we dat niet met het blote oog.

Wanneer je in de ochtend wakker wordt, heeft je lichaam gifstoffen en dode cellen vrijgegeven. Je ziet ze niet, maar ze zijn er wel degelijk. Daarom is het goed om de dag te beginnen met een ayurvedische zelfmassage (abhyanga) en daarna te douchen.

Door je huid in te masseren met warme, biologische en koudgeperste olie (zoals sesam of kokos), help je het lichaam om deze afvalstoffen via de poriën naar buiten te brengen. De douche daarna verwijdert ze van het huidoppervlak. Als je dit ritueel dagelijks doet, zul je merken dat je meer energie, vitaliteit en innerlijke rust ervaart.

De juiste olie voor jouw constitutie

Volgens ayurveda heeft ieder mens een unieke constitutie (dosha). De keuze van olie hangt daarvan af:

• Vata: sesamolie of amandelolie
• Pitta: kokosolie of zonnebloemolie
• Kapha: sesam-, amandel-, olijf- of maïsolie

Zo geef je jezelf een abhyanga-massage

• Giet ¼–½ kop olie in een glazen fles en verwarm deze au bain-marie tot aangenaam warm.
• Leg een oude handdoek op de vloer (bij voorkeur in de badkamer) en ga erop staan of zitten.
• Breng de warme olie royaal aan op je huid.
• Masseer met stevige, liefdevolle bewegingen:
• Rechte strijkingen over armen en benen
• Cirkels over gewrichten, borst en buik (met de klok mee)
• Masseer ook de onderbuik in de richting van de dikke darm: van rechtsboven naar beneden en richting het schaambeen.
• Neem hier 5 tot 20 minuten de tijd voor en doe dit met geduld en aandacht.

Besteed extra aandacht aan je voeten, oren en hoofdhuid. Giet een beetje olie op je kruin (adhipati marma) en masseer in cirkels.

Je kunt wat warme olie aanbrengen in je oren met een wattenstaafje (raadpleeg bij oorklachten altijd eerst je arts).

Na de massage

• Was eerst je voeten om uitglijden te voorkomen.
• Neem daarna een douche of bad met een zachte, natuurlijke zeep, vooral voor de intieme zones.
• Droog jezelf goed af met een aparte handdoek (alleen gebruiken voor je olieritueel).
• Trek katoenen sokken aan om vette vloeren te vermijden.
• Voor extra ontspanning kun je etherische olie gebruiken:
  • Roos voor Vata en Pitta
  • Mirre voor Kapha

Maak er een ritueel van, een moment van zelfzorg. Sluit af met een kop kruidenthee en een goed boek, en voel hoe zacht, warm en geaard je lichaam aanvoelt.

Douchen in de ochtend na een ayurvedische oliemassage helpt je niet alleen om fysiek te reinigen, maar ook om je energetisch systeem te vernieuwen. Je begint de dag helder, gegrond en in balans.